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原创先锋勋章 论坛管理 声名远扬

发表于 2019-4-17 19:13:47 |显示全部楼层
随着减重和清理减重相关的事情,慢慢挖掘出太多其他方面需要清理的事情,就一并清理。
自从上次清理到肥胖基因相关的事情之后,我就不刻意节食,也不刻意运动,完全顺其自然,想吃就吃,不想吃就不吃,想运动就运动,不想运动就不运动。

这样做在短期来看,确实对快速减肥不利,然而,只有这样能毫无恐惧顺其自然,才有可能把肥胖基因清理好,这样才能真正“高枕无忧”,怎么样都不容易发胖。

通过刻意节食和运动来维持体重,是可以让人达到满意的身材,但是必然会压抑自己的很多欲望和逞强。我的一位女性朋友,曾经是200多斤的体重,通过节食和运动,让自己很快降到100斤左右,之后还是坚持运动和节食,大概十年左右一直保持这个身材。然而,我发现她压抑了太多想大吃一顿的欲望,每次只敢吃低卡路里的东西才心安,稍微吃多一点就不心安,就去洗手间通过抠嗓子吐出来。正因为压抑了吃饭的欲望,导致她其他各方面都不太顺。吃饭问题看似只是吃饭问题,实际上是反映了不安全感、不配得感、不接纳真实的自己,所以连带很多其他东西。我不想成为她这样的人,所以想通过清理内心寻找真正能解决问题的方法。

上次清理挖掘出来肥胖基因背后是不安全感,无价值感。于是,我就在吃饭和运动的时候,去觉察自己内心的不安全感和无价值感。

我感受到,不安全感是一种害怕现在不吃饱,以后可能会挨饿的恐惧。这种恐惧继承了爸爸和姑姑们小时候经常挨饿的恐惧,所以当他们有食物可以吃的时候,就很贪吃,要吃得特别饱。所以,人只有感受到自己想吃饭,想吃什么的时候可以随时吃,人在吃饭方面才有足够的安全感,才不会贪吃一些自己爱吃的东西。为了让自己有这种吃饭的安全感,就尽量想吃什么的时候,让自己能吃得上,得到满足。

在运动的时候,我尽量去体会身体的感受。我发现,我肌肉总是容易僵硬,不放松,所以身体很硬,韧带很差。于是,我就尽量让自己想着多放松,当自己在运动时能多放松的时候,很多动作反而比硬逼着自己做,要更容易做到位。

然而,我发现很多时候,哪怕自己暗示自己要放松,还是放松不了,就感觉肩颈等地方的肌肉就必须要紧张,放松不了。我知道这就是潜意识不希望自己放松了。

于是,我就去面对自己潜意识不希望肩颈肌肉放松背后的心理模式。这是一种逞强模式。害怕放松。一直紧张着,可以随时准备战斗的感觉。害怕一旦放松了,自己会被欺负,会过得不好……背后的恐惧实在太多了。

所以,要让肌肉深度放松,不是说做了某些瑜伽动作,或者用放松肌肤的筋膜棒按摩一下就能真正治本,这些都只是治标,要治本,必须解决内心模式问题,让自己能放下逞强。
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欢迎大家向本公众号投稿清理心得和效果分享相关的文章。


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  • 品华居😘
    什么时候可以再组织一次共修,好期待

    1

    作者
    我是跟着感觉



  • 🌼杨旭🌼
    亲爱的雨茜老师,你的文章和音频给了我巨大的帮助,能组织线下活动么,想近距离的跟您学习呢,谢谢你,我爱你❤️


    作者
    线下活动暂时不组织











谢谢你,我爱你
祝福你拥有超越一切所能理解的平静!大我的平静!
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